イヤイヤの原因は
梅雨の不快な気候かも？

雨の日が続くと、これまでと同じように食事を用意しても、食べ進まなかったり、好きなものだけを選んで食べたり⋯また、食事中に落ち着きがなく椅子から立ち上がったり、遊び食べがはじまったりということがあります。こうした変化は好き嫌いが強くなったわけでも、ワガママになったわけでもなく、季節の影響を受けた一時的な状態かもしれません。

毎日の食事となると、「ちゃんと食べてほしい！」「栄養は足りているかしら？」と不安になりますが、大切なのは1食、1日だけで判断しないこと。今日は食べなかったけど翌日はきちんと食べたなど数日単位でバランスがとれていれば心配ありません。わが子たちはこのところ特に朝ごはんが進まない印象でフルーツしか食べない日もありますが、朝からドタバタ家中を走り回り兄弟ゲンカするほどに元気なので（笑）そんな日もあるさ！と無理に食べさせないようにしています。
「しっかり食べなきゃダメ」ではなく、「今日は半分食べられればOK」「汁物だけでもいい」とゴールをゆるく設定しましょう。そうすることで親の気持ちにも余裕が生まれやすくなります。「この時期のごきげんななめは梅雨のせいなんだ！」と、自然現象として割り切りましょう。

ひんやり＆さっぱりよりも
やさしい＆あったかメニュー

梅雨の時期に少しでも食欲がわく食事とはどんなものでしょう？ 蒸し暑いときはさっぱりした味付け、冷たいもの⋯と思いがちですが、意外にも「やさしい味」や「あたたかい料理」を選ぶのも食が進むひとつの方法です。
冷たい麺類やさっぱりした料理は一見食べやすそうに見えますが、体が冷えているときや気持ちが落ち込んでいるときは、かえって食べにくいことがあります。出汁がきいたあたたかいスープや、やわらかく煮た食材は、口あたりがやさしく安心感につながります。わが家の子どもたちも蒸し暑い日に「あったかいうどんがいい〜」と言うことがよくあり疑問に思っていたのですが、出汁の旨みややさしい温かさに安心を求めていたのだと納得しているところです。

また、梅雨というだけあってこの時期ならではの食の楽しみとして、“梅仕事”もあります。梅シロップを子どもと一緒に仕込み、すぐに食べることだけではなく、「待つ」「変化を見守る」という時間も大切な食体験のひとつ。「小さな季節の食体験を通して、食への興味・関心が育まれるはずです。

この時期の「食べない！」「イヤイヤ」。梅雨に限らずイヤイヤして困っている⋯という声もちらほら聞こえてきそうな気もしますが（苦笑）日々にちょっとした工夫を取り入れながら、心おだやかに梅雨を乗り切りましょう！