朝食の「メニュー」よりも
「流れ」をととのえる

一日のはじまりの活力となる朝ごはん。栄養バランスがとれたメニューを、時間通りに、しっかりと食べさせて…が理想ですが、子どもの朝食がスムーズに進む日は、ほぼないと言っていいでしょう。わが家の朝を思い起こしても「完璧！」という日はありません（笑）。

少しでも栄養と愛情のつまった朝ごはんを食べさせたいのが親心ですが、献立から見直してしまうと「野菜を食べさせなくちゃ！」「たんぱく質も取り入れて…」「食後のフルーツは…？」と、手間と時間を取られ、ただでさえ慌ただしい朝が一層バタバタしてしまいます。
大切なのは朝食のメニューをととのえることよりも、流れをととのえることです。

朝ごはんは定番化！
おすすめのメニューは？

毎朝のメニューを決めておくことで、考える時間を省けるのはもちろんですが、子どもの機嫌や体調の変化に気づきやすくなります。「いつもおにぎりを完食するのに今日は1口しか食べない」「大好きなヨーグルトに手をつけない」など定番化しておくことでその日のコンディションを知ることができます。
おすすめの定番朝ごはんをいくつかあげておくので参考にしてみてくださいね。

朝ごはんを食べない日があっても、市販品に頼る日があっても、子どもはちゃんと育っていくものです。
新年度は慣れないことが多く大人も子どももいつもよりエネルギーを使います。生活のリズムを急に変えたり、食事づくりをがんばりすぎてしまうと、長続きしないので、ぜひ３月のうちに自分ができそうなことをひとつからはじめてみてくださいね。